FullBodyWorkoutAtHome1 en39a3772ce56dc75925a5014c27bb31f6 scaled

แผนสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบางคนอาจจะว่าเหนื่อย เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ต้องแลกกับการสลายพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกาย อาจจะเหนื่อยแต่ไม่ถึงกับเหนื่อยมาก เพียงแต่เหนื่อยพอประมาณให้กลายเป็นสิ่งที่คุ้นเคยในชีวิตประจำวันไป ต้องออกกำลังกายในรูปแบบนี้ไปอีกอย่างน้อย 4 สัปดาห์ด้วยกันถึงจะเห็นผล และการออกกำลังกายทุกรูปแบบหากเราหยุดออกกำลังกายแบบต่อเนื่องไปเมื่อไหร่แล้ว การที่พลังงานของเราที่เคยเสียให้กับการออกกำลังกายทุกวันก็จะกลับมาสะสมกลายเป็นไขมันเหมือนเดิม ใช้เวลาเท่าไหร่ ในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ในเรื่องของระยะเวลาการออกกำลังกายในแต่ละวันของแต่ละคนนั้นอาจมีไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั้นไม่ได้เหมือนกันหมด คราวนี้ก็อยู่ที่ว่าเรานั้นให้ความสำคัญของการออกกำลังกายได้มากแค่ไหน ในแผนการฝึกนี้แนะนำให้สำหรับผู้ที่เห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและสามารถแบ่งเวลาให้กับมันได้เป็นหลัก ส่วนผู้ที่ไม่สามารถทำตามรูปแบบตามตารางได้หมดนั้นก็สามารถนำตัวอย่างจากรูปแบบนี้ไปฝึกเองก็ได้แบ่งเวลากันเอง อาจจะวันเว้นวันหรือวันหยุด แต่ก็อาจจะไม่เห็นผลในระยะเวลาที่เราได้กำหนดขึ้นตามแผน ต้องยอมรับว่าเราเล่นน้อยกว่าเค้าเราก็ต้องเห็นผลช้ากว่าเค้าในระยะเวลาเท่าๆกัน การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ส่งผลเพียงแต่เพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียว การที่น้ำหนักลดลงนั้นเกิดจากไขมันที่สะสมอยู่ถูกเผาผลาญออกไป มีบางส่วนที่จะกลายเป็นกล้ามเนื้อขึ้นมาแทน อย่ากังวลไปว่ามันจะใหญ่หนาเทอะทะเหมือนนักกล้าม การออกกำลังกายตามแผนฝึกที่กำหนดให้นั้นจะสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับการใช้ชีวิตประจำวันให้แข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย สามารถทำกิจกรรมต่างๆที่ใช้แรงได้นานขึ้น แถมยังทำให้กล้ามเนื้อกระชับดูมีน้ำมีนวล ผิวพรรณและหน้าตาสดใสเพราะมีการขับของเสียออกทางเหงื่อ แถมไขมันที่เป็นต้นตอของโรคต่างๆก็หายไปด้วย แผนการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนี้เหมาะสมกับ – ผู้ที่ยังไม่เคยได้ออกกำลังกายใด ๆ มาเลย หรือเคยแต่น้อย – มีอายุราว 40 ปีขึ้นไป – ปราศจากโรคประจำตัวที่เป็นอันตรายร้ายแรง – มีจุดหมายโดยรวมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ฉะนั้นการออกกำลังกายตามแผนนี้ เราสามารถวางใจเลยว่าปลอดภัยแน่นอน แผนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก วันจันทร์ หยุดพัก วันอังคาร วิ่งระยะใกล้ วันพุธ Strength Training วันพฤหัสบดี วิ่งระยะใกล้ วันศุกร์ …

แผนสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก Read More »